2.
Psychosoziale
Gesundheitsförderung
Sie sind aus dem Gleichgewicht und wünschen sich wieder mehr Balance in Ihrem Leben - im Inneren wie im Äußeren ?
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Stellen Sie sich folgende oder ähnliche Fragen ?
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Bin ich zufrieden mit mir und meinem Umfeld oder ist eher mein Umfeld zufrieden mit mir ?
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Wie fühle ich mich eigentlich? Gesund, fit und leistungsfähig? Oder ausgelaugt, abgespannt und gereizt ?
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Was brauche ich eigentlich als Ausgleich ? Ruhe und Entspannung? Oder Aktivität und soziale Kontakte ?
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Dann freue ich mich auf eine persönliche Anfrage.
In einem unverbindlichen Erstgespräch können wir klären, welche Maßnahmen für Sie Sinn machen.
Im Gleichgewicht ankommen
Stressmanagement
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Zeitdruck, Stress und permanente Hektik sind häufige Begleiter unseres Alltags.
Dies hat negative Folgen für unsere Gesundheit.
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Innere Unruhe, Reizbarkeit und Unausgeglichenheit
Konzentrationsmangel und Vergesslichkeit
Leistungsabfall und körperliche Beschwerden (z. B. Kopfschmerz, Verspannungen)
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um nur ein paar Beispiele zu nennen, können Anzeichen eines hohen, andauernden Stresspegels sein.
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Nicht immer können wir an den Ursachen etwas ändern.
Wichtig ist, dass wir die Möglichkeiten nutzen einen Ausgleich zu schaffen.
Im Stressmanagement werden Sie Ihren persönlichen Stressoren auf die Spur kommen und lernen wie Sie sowohl mental entspannen - also gedanklich abzuschalten,
wie auch ein Gefühl dafür zu entwickeln,
welchen Einfluss körperliche Aktivität, ein soziales Netzwerk und ein gelungenes Selbstmanagement nehmen können.
Es sind nicht die Dinge an sich,
die uns beunruhigen, sondern die Meinung
die wir von ihnen haben.
(Epiktet)
Entspannungskurse
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Das Erlernen einer Entspannungstechnik hat viele stressreduzierende Effekte.
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So wird der Ruhenerv aktiviert,
körperliche - wie auch - seelische Anspannungen reduziert und es wirkt sich positiv auf Unausgeglichenheit und Konzentrationsmangel aus.
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​Das Erlernen von Entspannung ist auch außerhalb eines Kurses möglich.
Ebenso die Organisation eines eigenen Kurses im Freundes- / Kollegenkreis.
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Die Teilnahme an einem Kurs ( Autogenes Training / Progressive Muskelentspannung ) wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention §20 mit bis zu 80% Kostenübernahme bei ausreichender Teilnahme unterstützt.
Bitte erfragen Sie die genauen Konditionen bei Ihrer Krankenkasse.
Manchmal ist es an der Zeit
sich Zeit zu nehmen.
K. Balbin
Wann nehmen Sie sich Zeit für sich ?
Autogenes Training
Beim Autogenen Training wird die Entspannung von innen erzeugt.
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Durch die Kraft der eigenen Gedanken kommen sowohl Geist als auch Körper zur Ruhe.
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Ziel des Kurses ist es, durch wiederholte formelhafte Sätze wie:
​'Mein rechter Arm ist schwer'
'Ich bin ganz ruhig und entspannt'​
den gesamten Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen.
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Anders als bei der Progressiven Muskelentspannung kommt dieses Verfahren ohne bewegende Elemente aus.
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Das Erlernen dauert einige Wochen, doch dann sind Sie in der Lage, das Autogene Training ohne Hilfe einer Kursleitung auszuführen.
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Es kann sowohl im Liegen, als auch im Sitzen durchgeführt werden.
Die Zeit sich auszuruhen ist genau dann,
wenn man keine Zeit dazu hat.
Progressive Muskelentspannung
Bei der progressiven Muskelentspannung erfolgt die Entspannung über vorherige Anspannung bestimmter Körperbereiche.
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Anders als beim Autogenen Training finden hierbei also dosierte bewegende Elemente statt.
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Auf die kurzen Anspannungszeiten folgen lange Ruhephasen, so dass der gesamte Körper voranschreitend ( progressiv ) entspannen kann.
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Das Erlernen dauert einige Wochen, doch dann sind Sie in der Lage, diese Entspannungsform eigenständig durchzuführen.
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Es kann sowohl im Liegen, als auch im Sitzen durchgeführt werden.
'Ruhig sein' und nichts machen
sind zwei völlig unterschiedliche Dinge.
Unbekannt
Coaching
..."Eigentlich"...
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...wissen Sie, dass es gut ist sich mehr zu bewegen....
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...wissen Sie, dass es gut ist ein paar Pfunde zu verlieren...
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...wissen Sie, dass ihr Leben deutlich zu viel stressige Momente enthält...
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Und doch scheitern Sie immer wieder an ihren guten Vorsätzen ?
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In einem geschützten Coachingrahmen unterstütze ich Sie,
Ihren eigenen Weg zu finden, sich zu hinterfragen, was brauche ich für ein gutes Gelingen.
Wer will findet Wege,
wer nicht will findet Gründe.